2015-01-07: Pech in het kwadraat Een gelukkig Nieuwjaar aan de trouwe lezers van dit weblog. Laten we hopen dat 2015 een jaar zal …
2015-01-12: Blessureleed Niet kunnen doen wat je graag doet is zo niet leuk. Ik probeer me praktisch op te stellen en …
2015-01-19: Op de weg terug naar blessurevrij! De reden dat ik niet zo vaak berichten plaats gedurende een blessure is dat enerzijds het lastig is …
2015-01-24: Terug naar wedstrijden? Het gaat weer goed, heel goed. Dat geeft deze burger moed om weer te gaan denken aan wedstrijden. …
2015-02-01: Testloop Hoe kun je terug in wedstrijdconditie komen, zonder de risico’s die kleven aan het deelnemen …
2015-02-13: Op weg naar de Kievitloop Blessures zijn niet leuk. Voor mij is het moeilijk om positief te zijn over deelname aan en …
2015-02-15: Kievitloop februari 2015 In het carnavalsweekend van 15 februari 2015 werd er in de bossen van Bergen op Zoom een …
2015-02-22: Nog twee weken tot Den Haag Met de 15 km van de Kievitloop achter de kiezen, kan ik gaan denken aan de halve marathon van Den …
2015-02-27: Marathon kriebels Nu velen van mijn loopgroep bij Spado bezig zijn met hun marathonvoorbereiding (Rotterdam), is de …
2015-03-01: Trainingsloop Maasdijk AV Waterweg uit Maassluis organiseerde op 1 maart 2015 een trainingsloop als voorbereiding op de …
2015-03-05: Hoogste hartslag hoger dan hoog Toen ik een maand of zes bezig was met trainen voor hardlopen (begonnen in de zomer van 1998) kreeg …
2015-03-06: Nog een paar dagen tot de CPC loop Op de clubtraining was het weer lekker druk, voor de donderdagavond. De Rotterdamgangers gingen weer …
2015-03-07: Uit de oude doos: CPC Loop 2001 Nieuwsgierig hoe ik het de vorige keer deed in de CPC Loop in Den Haag zocht en vond ik in mijn …
2015-03-09: CPC Loop 2015 Na al het gedoe rondom de blessure die ik eind vorig jaar opliep was ik behoorlijk uit conditie. …
2015-03-11: Komende zondag Drunense Duinenloop Gisteravond heb ik zeer licht getraind, omdat ik afgelopen zondag wel heel diep gegaan was in de CPC …
2015-03-13: De laatste loodjes Ik zou nog een keer trainen op de donderdag voordat ik zondag deelneem aan de halve marathon van de …
2015-03-15: Drunense Duinenloop 2015 Terwijl Spado vorig jaar was vertegenwoordigd met vier atleten voor de halve marathon, deden dit …
2015-03-16: Rust roest Als ik zo om me heen kijk, zie ik Nederlanders steeds minder mobiel worden, roken en over het …
2015-03-17: Rustig aan Na de wedstrijd in Drunen wil ik het even rustig aan doen, zodat ik voorkom dat ik op den duur weer …
2015-03-19: Ingeschreven voor NK Halve Marathon Op 17 mei 2015 zal er in Leiden het NK Halve Marathon plaatsvinden. Omdat ik mijn startnummer …
2015-03-20: Stervende zwaan Normaliter is een training geen wedstrijd, maar af en toe is het leuk om wat van een …
2015-03-21: Korte duurloop in het bos Na een dag rust vanwege de zware training op donderdag kon ik niet langer wachten met hardlopen. Ik …
2015-03-22: Zondagmorgen, spitsuur voor trimmers Terwijl ik net voor elf uur ’s-morgens begon aan mijn duurloop van ruim tien kilometer waren …
2015-03-22: Redelijk goed de winter door gekomen Bij het wisselen van de seizoenen is het niet verkeerd om terug te kijken. Hoe verliepen de laatste …
2015-03-24: Heuveltraining Op Runnersworld vond ik een artikel over het trainen tegen een heuvel op. Ik weet uit eigen ervaring …
2015-03-25: Variatie Ik heb nog steeds problemen met het toeleven naar een wedstrijd. Ik weet dat het beter is om rust in …
2015-03-26: Korte parkenloop In een poging om eens een keer iets anders te doen, zocht ik stadsparken bij mij in de buurt en liep …
2015-03-27: Rustig tempo maken Het was prachtig weer om te lopen. Aangezien ik iets anders dan anders wilde lopen, ging ik langs de …
2015-03-29: Trainingsschema april 2015 Ik kreeg het trainingsschema van mijn trainer per e-mail toegezonden, paste het aan voor mijn …
2015-03-29: 10 Km van Halsteren 2015 Dit jaar had ik nog geen 10 km wedstrijden gelopen. Nu is dat niet verwonderlijk, omdat het nog …
2015-03-30: Korte duurloop Je houden aan een schema. Ik heb er altijd problemen mee. De 80/20 regel ken ik maar al te goed (80% …
2015-03-31: Ingeschreven voor de Posbankloop Het begon met de mededeling op de Facebook pagina van de Posbankloop dat de inschrijving zou starten …
2015-03-31: Heen en Weer Loop 31 maart 2015 Tweemaal per jaar organiseert Spado een uurloop als training die openstaat voor iedereen. De …
2015-04-01: Heuvel op en heuvel af Mijn tocht naar de Vossenweg moet toch wel een van de saaiste zijn die er is, maar het is wel de …
2015-04-05: Paasloop Als voorbereiding op twee halve marathons volgende maand moest ik nu al trainingswerk verzetten, …
2015-04-08: Aanstaande zondag Havenloop in Oudenbosch AVO’83 uit Oudenbosch organiseert aanstaande zondag de eerste Havenloop tijdens de …
2015-04-11: Aangepast trainen Ik heb weer heel wat wedstrijden toegevoegd aan mijn persoonlijke hardloopkalender. Dit zijn niet …
2015-04-12: Havenloop Oudenbosch 2015 Ik had stilletjes gehoopt op een tijd onder de 51 minuten op de eerste Havenloop in Oudenbosch. Maar …
2015-04-15: Kalmpjes aan Na een heftige trainingsweek zou deze week het wat rustiger aan mogen. Zondag wil ik meedoen aan de …
2015-04-17: Doel is gesteld Op mijn Facebook pagina schreef ik donderdagavond het volgende: Ik zal het gelijk ook maar hier …
2015-04-18: Zondag (wellicht) een 15 km prestatieloop Ik wil aanstaande zondag meedoen aan de plaatselijke prestatieloop van Spado, de Kievitloop. Je kunt …
2015-04-19: Geen Kievitloop Even voor de duidelijkheid, ik sla de geplande prestatieloop (Kievitloop) over 15 km over. Ik zou …
2015-04-22: Tussenstand met de blessure Het verbaast me altijd hoe makkelijk ik bij fietsen de weekomvang kan verhogen zonder de problemen …
2015-04-23: Herstellende Op maandag, dinsdag en woensdag heb ik niet hardgelopen, maar wel zo’n 94 km op stadsfiets …
2015-04-26: Langzame lange duurloop Vrijdag kon ik al voelen dat ik iets goeds gedaan had. De pijn in mijn voet was duidelijk minder dan …
2015-04-29: Langzaam terug in vorm Met het wegtrekken van mijn voetblessure kan ik weer gaan denken aan wedstrijden lopen. De …
2015-04-30: Trainingsschema mei 2015 Ik kreeg, zoals voor het begin van iedere maand, het trainingsschema per e-mail toegezonden. Het …
2015-05-02: Morgen een halve marathon in Delft AV’40 uit Delft organiseert morgen, zondag 3 mei 2015, hun 22e Delftse Parkenloop, met als …
2015-05-03: Delftse Parkenloop 2015 Alhoewel ik al eerder schreef dat ik niet zou letten op het tempo, deed ik dat dus wel. Immers, …
2015-05-04: Wat is D1, D2 en D3? (met aanvullingen) De hardloopsport is vol met termen die ongetwijfeld voor sommigen heel belangrijk zijn, maar voor …
2015-05-04: In mei leggen alle vogels een ei Meteen het geleerde over D1, D2 en D3 in praktijk brengen door een alarm in te stellen op het …
2015-05-07: Aanstaande zaterdag een 10 km wedstrijd Het is zo’n beetje een traditie geworden om in mei mee te doen aan de Nationale Lenteloop in …
2015-05-09: Nationale Lenteloop 2015 Ik had er een hard hoofd in om een goede tijd neer te zetten in het Zuidhollandse Papendrecht, waar …
2015-05-12: D1, D2 en D3 tempo’s opnieuw bekeken Toen ik jaren geleden persoonlijk onderzoek deed naar training met een hartslagmeter, kreeg ik het …
2015-05-13: Ingeschreven voor de Halve Marathon van Roosendaal Ik was niet helemaal zeker of ik de geplande 10 km of de halve marathon zou lopen in Roosendaal, op …
2015-05-16: Morgen een halve marathon in Leiden Morgen moet ik al vroeg op weg naar Leiden, omdat de startnummers niet per post verzonden zijn en …
2015-05-17: Halve Marathon Leiden 2015 Ik had gehoopt op een snelle tijd in Leiden, omdat per slot van rekening het Nederlands …
2015-05-18: Op naar de volgende! Het mooie van hardlopen is dat er altijd een volgende gelegenheid is om iets te behalen wat de …
2015-05-21: Gewicht naar beneden? Mijn ervaring is dat hoe meer ik ergens aan denk, hoe minder goed het lukt. Terwijl het goed voor me …
2015-05-24: Tweede Pinksterdag een 10 km wedstrijd Sommige wedstrijden liggen voor de hand om te doen. Zo ook de Lelieloop in Etten-Leur. Het is een …
2015-05-25: De Lelieloop 2015 De Lelieloop in Etten-Leur staat vele jaren als vaste prik op de hardloopkalender van West-Brabantse …
2015-05-26: Trainingsschema juni 2015 Op het schema stond dat er niet veel afwisseling in de training zat en dat ik daarom mijn …
2015-05-30: Aanstaande zondag een 15 km in Breda Op zondag 31 mei 2015 ga ik in Breda meedoen aan de 15 km wedstrijd van de Haagse Beemden Loop. Om …
2015-06-03: Geen 15 km wedstrijd gedaan Ik heb bij de Haagse Beemden Loop, op zondag 31 mei 2015 iets gedaan wat ik zelden doe; ik ben …
2015-06-07: Supporter bij de start van de Brabantse Wal Marathon De vraag was hoe ik het beste een lange duurloop van 20 km zou kunnen lopen. Deelnemen aan een halve …
2015-06-10: Billat training In plaats van de reguliere intervaltraining op dinsdag met de loopgroep van Spado wil ik de Billat …
2015-06-11: Een 5 en een 10 km Ik ga morgen, vrijdag 12 juni 2015, naar een 5 km loop door het dorpje houten (Loop door Houten). Er …
2015-06-13: Loop door Houten Vrijdag 12 juni wedstrijd, 5 km weg, 5,02 km in 23m:04s (4:36 min/km) tempo’s per km: 4:38, 4:22, …
2015-06-13: Zomeravondloop Bergse Plaat De Zomeravondloop op de Bergse Plaat, op 19 juni a.s., doet me terugdenken aan de Plaatloop die vele …
2015-06-14: Dwars door Dongen 2015 Korte versie: weer niet gelukt. Iets langere versie… De nacht voorafgaand aan de wedstrijddag (13 …
2015-06-18: Nog twee weken tot Roosendaal Na een (zon)dag van me niet echt lekker voelen ging het even weer de goede kant op met mijn lichaam. …
2015-06-19: Zomeravondloop Bergse Plaat 2015 Er stond een stevig windje en het was aanzienlijk koeler dan enkele dagen daarvoor, zo’n 17 …
2015-06-24: Het gaat er nu om spannen Na bijna 17 jaar mag je verwachten dat ik ondertussen wel weet hoe ik me het beste kan voorbereiden …
2015-06-27: Nog maar één nachtje slapen tot de Grote Dag Dit blog duidelijk niet geschreven door een beginnende hardloper, noch door een hardloper die alleen …
2015-06-29: Halve Marathon Roosendaal 2015 Het was me bij het inlopen al duidelijk dat de halve marathon in Roosendaal geen gemakkelijke opgave …
2015-06-29: Trainingsschema juli 2015 Het schema dat ik van de trainer ontving per e-mail bevatte de omschrijving: “periode minder …
2015-07-01: Tropische hitte De temperatuur neemt gestaag toe tot en met zaterdag. Hierdoor moet ik maatregelen nemen om …
2015-07-04: Zwemmen Door de hittegolf kan ik niet goed trainen voor het hardlopen. Ik moet de training kort houden en …
2015-07-09: Rustige week Na de hittegolf van afgelopen week voelde ik heel goed dat ik in de afgelopen maanden mijn lichaam …
2015-07-18: Prestatieloop en (te weinig—specifieke) training Deze week was nou niet bepaald “hardloop-specifiek”. Ik heb gefietst en gezwommen naast …
2015-07-24: Rustig en langer Deze week ga ik wat meer afstand maken in de training, met de beperking dat ik het gemiddelde tempo …
2015-07-31: Ietsjes sneller en langer Op het moment dat ik dit schrijf is het de laatste dag van de maand en een rustdag. Ik kan dus in …
2015-08-01: Opnieuw bekijken van mijn training Als ik blader door de gegevens die opgenomen zijn door mijn GPS horloge, dan vallen me twee grote …
2015-08-07: Hartje zomer Veel mensen zijn op vakantie. Dat ik vrolijk in de volle zon kon genieten van mijn …
2015-08-08: Voetgymnastiek Ik vond een uitstekende set van oefeningen die de spieren van het onderbeen versterken en de …
2015-08-09: En nu doorzetten… Het is makkelijk om iets te beginnen, vind ik altijd. Om door te zetten en het af te maken, dat is …
2015-08-11: Je eigen trainingsschema beoordelen Hieronder staat wat theorie en praktijk van hardlooptraining. Ik wil hiermee proberen om mijn …
2015-08-13: Wedstrijden komen er aan! Het begint tijd te worden dat ik mezelf ga voorbereiden op het komende wedstrijdseizoen, vanaf begin …
2015-08-16: Auw! Het moest er natuurlijk van komen, een blessure. Gelukkig is het maar een kleintje. Velen zouden het …
2015-08-21: De rem erop Deze week moest de rem erop, want ik had duidelijk last van een stijve hamstring. Dat hield ook in …
2015-08-23: Nieuw horloge Ik had afgelopen donderdag al problemen met mijn vorige GPS horloge, de Garmin Forerunner 310XT. …
2015-08-26: Dikke pech Ongeluk komt nooit alleen. Maandagmorgen ontsnapte een van mijn twee katten en woensdagmiddag …
2015-08-30: Wandelen in plaats van hardlopen Elke blessure is anders, maar over het algemeen kun je na een blessure niet meteen je spieren voluit …
2015-09-02: Deze week de Tilburg Ten Miles Aanstaande zondag is er in Tilburg een loopfestijn dat bekend staat als de “Tilburg Ten …
2015-09-03: Hard maar eerlijk De voorbereiding op Tilburg loopt als een treintje. Het gewicht is flink naar beneden (5 kg in twee …
2015-09-04: Trainingsschema september 2015 Het schema voor mijn loopgroep zag er eigenlijk uit zoals ik het zelf ook gedaan zou hebben. Ik …
2015-09-05: De laatste loodjes voor Tilburg Ik kreeg vrijdag al het idee dat ik goed bezig was met mijn voorbereiding. Het was allemaal niet …
2015-09-06: Tilburg Ten Miles 2015 Had ik gisteren nog heel conservatief gemeld dat ik ging voor een tijd van 1 uur en 18 minuten, …
2015-09-09: Nieuwe training Nu duidelijk is dat ik mijn prestatieniveau kan bijstellen van 47 minuten op de 10 km naar 45 …
2015-09-13: Promotie/Degradatie Ik begin het effect van low-impact training te waarderen. Daarmee bedoel ik om de meeste kilometers …
2015-09-19: Later vandaag een tien kilometer op de baan Baanwedstrijden over 10 km zijn zeldzaam. Als er eentje is en het past in het trainingsschema, dan …
2015-09-19: 10.000 m baan in het Belgische Essen De verwachting vooraf voor mijn deelname aan het Open Provinciale Kampioenschap 10.000 m in het …
2015-09-22: Toewerken naar de volgende wedstrijd Is de 10 km op de baan achter de rug, mag ik al weer gaan trainen voor de volgende wedstrijd, de 15 …
2015-09-26: Even het gas open en dan flink trimmen Het is gewoon lastig om de juiste trainingsintensiteit te vinden in de dagen die voorafgaan aan een …
2015-09-28: Posbankloop 2015 Dit had de belangrijkste wedstrijd van het jaar moeten worden en ik wilde zo hoog mogelijk eindigen …
2015-09-30: Terug naar normaal Na de geweldige prestatie in het Gelderse volgt een beetje een anti-climax, terug af. Gedaan is het …
2015-10-04: Rustig aan breekt het lijntje niet Een week na de wedstrijd van het jaar (voor mij dan) is het wellicht tijd om erop terug te kijken. …
2015-10-09: Trainingsschema oktober 2015 Hier is het trainingsschema voor oktober 2015. Er staan vier wedstrijden op en best wel veel …
2015-10-09: Hardloop-tweedaagse Het leuke van hardlopen met een loopgroep is dat je nooit weet wat je gaat tegenkomen. Immers, je …
2015-10-10: Wim Hol Memorial 2015 Zulk mooi weer en dan zulke lage verwachting van jezelf hebben. Het zou niet moeten mogen! Toch was …
2015-10-11: Straks mag ik nog een keer! Je zou je kunnen afvragen waarom ik twee wedstrijden in een weekend doe. Ben ik loopverslaafd of zit …
2015-10-11: Halve van Bergen, 10 km, 2015 Bij het afhalen van mijn startnummer was het weer armoe troef: geen kleedruimte en geen plek om je …
2015-10-12: Nakaarten en voorspiegelen Hardloopwedstrijden zijn enerzijds leuk om te doen, maar anderzijds ook leerzaam. Dit stukje gaat …
2015-10-14: Zondag een 5 km Op zondag 25 oktober wil ik deelnemen aan de halve marathon in Etten-Leur. Om zowel de basissnelheid …
2015-10-17: Nieuwe nieuwe training en trainingsdoelen Op 9 september was ik al naar een sneller trainingsschema gegaan, op basis van mijn resultaat in de …
2015-10-18: Kievitloop voor oktober 2015 Ik had gekozen voor een lokale prestatieloop van mijn eigen vereniging, omdat het enerzijds dichtbij …
2015-10-20: Op naar de volgende halve marathon! Aanstaande zondag wil ik deelnemen aan de halve marathon van de Marathon Brabant in Etten-Leur. Op …
2015-10-25: Halve marathon van Etten-Leur 2015 Goede prestaties komen door goed en consequent trainen en vooral niet geblesseerd raken. Het doel is …
2015-10-28: Nog een halve marathon? Jazeker! Twee dagen na de zeer succesvolle halve marathon in Etten-Leur voel ik me kiplekker en kijk ik al …
2015-10-28: Nakaarten over de halve marathon in Etten-Leur Als ik kijk wat mensen in mijn loopgroep gedaan hebben in de halve marathon wedstrijd in Etten-Leur …
2015-10-29: Trainingsschema november 2015 Hier is het trainingsschema voor november 2015. Ik paste het schema van mijn loopgroep aan, zodat ik …
2015-10-30: Zondag een halve marathon in Dordrecht Nog maar twee nachtjes slapen en ik mag laten zien in Dordrecht wat ik kan op de halve marathon van …
2015-11-01: DrechtStadloop 2015 Ik was er voor gewaarschuwd door mijn trainer. Als je een halve marathon loopt een week na een …
2015-11-07: Verfijning trainingstempo’s Het voordeel van sneller worden is dat je sneller mag gaan trainen. Door het zeer goede resultaat in …
2015-11-18: Ziek geweest Soms vat je een koutje en moet je luisteren naar je lichaam. Terwijl de meesten gewoon hun …
2015-12-05: Wat nog komen gaat Met mijn verkoudheid grotendeels achter de rug kan ik weer uitkijken naar komende wedstrijden. De …
2015-12-12: Winterblues De oude vorm is nog niet terug. Er is wel wat gewicht af, maar de oude snelheid is er zeker nog …
2015-12-20: Zondag een 10 mijl in Barendrecht Ik kan niet langer excuses vinden om een wedstrijd te laten schieten. Daarom deed ik zondag 20 …
2015-12-21: Kerstloop Barendrecht 2015 Het parcours van deze 10 Engelse mijl in Barendrecht stond aangekondigd als …
2015-12-28: Feestdagen 2015 Tijdens de feestdagen ben ik vaak geblesseerd geweest, zodat weinig training niet echt een probleem …