Loopgenot

Het parcours van deze 10 Engelse mijl in Barendrecht stond aangekondigd als “gecertificeerd”. Dat was belangrijk omdat één van ons drieën een poging ging doen om een clubrecord op die afstand te verbeteren, waarbij certificatie een voorwaarde is voor erkenning. We kwamen ruim op tijd aan bij de Bongerd en konden ons rustig voorbereiden op wat ging komen. Ik was erg zenuwachtig, omdat ik al een paar weken geen wedstrijden gedaan had en terugkwam van een zware verkoudheid. Bovendien had ik een jaar-beste tijd om te verbeteren, gelopen in Tilburg op 6 september 2015. Petra Bruijs ging voor een club wegrecord op de 10 mijl, met een officiële limiet van 1u:12m:18s. Geen wonder dat we allebei zo nerveus waren, alhoewel dat aan de foto niet te zien was.

De derde persoon, Léonhard van Egeraat, klaagde over pijntjes. Drie stumperds dus. Dat moest wel een succesvolle dag worden…

Natuurlijk moest dat wel eerst bewezen worden. De start was op de atletiekbaan, bij de finish van de 400 m. We liepen de gebruikelijke richting (tegen de klok in) over bijna een volle ronde voordat we via het fietspad om de atletiekbaan het sportpark de Bongerd verlieten. Léonhard liep—zoals gewoonlijk—voorop, gevolgd door Petra en dan ik. Zo gaat het meestal als we met z’n drietje lopen en het bleef zo tot het eind.

Terwijl Petra de hele afstand zo’n halve minuut achter het rode shirtje van Léonhard bleef, bleef ik ruim een minuut achter het mauve shirtje en paardenstaartje van Petra. Alhoewel, in de eerste 2 km was die achterstand meer iets van 2½ minuut; ik had wat in te halen.

Afgezien van het viaduct over het spoor, zo’n 2 km na de start en 2 km vòòr de finish, was het redelijk vlak te noemen. Er stond wat wind, die weliswaar irritant was, maar—voor mij althans—niet echt van invloed was op het tempo (wellicht 5 à 10 s/km). Aangezien ik me richtte op Petra in de eerste 8 km, semi-hazend voor de vierde vrouw in de wedstrijd (Petra was de derde vrouw), liet ik me door de wind niet van de wijs brengen. Ik kon het verschil terugbrengen van 2½ minuut naar iets minder dan een minuut. Daarna kwam de klad er langzaam in, terwijl Petra mij al gezien had en zich niet liet passeren (zeker niet met de vrouw die ik op sleeptouw had). Laten we zeggen dat we elkaar aanspoorden om ons best te doen. Helaas moest de vrouw die met me meeliep lossen en ze finishte als tweede vrouw in de categorie V45, achter Petra dus en zo’n 2 minuten na mij.

Het was jammer dat er niet veel mensen waren komen opdagen voor de Kerstloop. Bij de gezamenlijke start van de 5 km (107 finishers), 10 km (72 finishers) en 10 mijl (85 finishers) waren er minder dan 300 hardlopers op de baan. Naar zeggen van sommigen was het drukker dan de jaren ervoor. Koppel dit aan de lange rechte wegen en geen toeschouwers van betekenis en je kunt stellen dat er geen sfeer zat aan deze wedstrijd. Om het onderste uit de kan te halen heb je (lees: ik) dat zeker nodig. Na pakweg 11 km ging ik wat langzamer lopen en liep Petra verder op me uit. In het laatste lusje voor de finish (rond de kassen) kon ik weer iets terugpakken, maar net voor het viaduct over het spoor vond ik het welletjes. Ik liet het tempo komen zoals het kwam; geen eindsprint (behalve het stukje op de atletiekbaan), zoals in Tilburg destijds (waar de sfeer bij de finish geweldig was en na het 15 km punt na wat kon versnellen).

Ik was blij dat ik de afstand gedaan had, in een jaar-beste tijd van 1u:13m:42s, 32 s sneller dan in Tilburg, toen ik 2 kg minder woog dan deze dag. Ik mocht dus tevreden zijn gezien de omstandigheden.

De cijfertjes

• wedstrijd: 10 Engelse mijl in 1u:13m:42s (4:35 min/km), 156 bpm, 191 st/min
• gegevens op Garmin Connect
• 5 km in 22m:05s, 4:25 min/km 4:33, 4:24, 4:22, 4:19, 4:27 min/km
• 10 km in 44m:49s, 4:29 min/km (2e 5 km in 22m:45s, 4:33 min/km) 4:31, 4:30, 4:37, 4:32, 4:34 min/km
• 15 km in 1u:07m:57s (3e 5 km in 23m:07s, 4:37 min/km) 4:34, 4:42, 4:41, 4:26, 4:43 min/km
• 10 mijl in 1u:13m:42s, 4:35 min/km 4:32 min/km 0,31 km in 1m:16s (4:05 min/km)

Als ik deze 10 mijl vergelijk met die van 6 september 2015, liep ik deze keer duidelijk regelmatiger. Het laatste stuk had wat sterker gemogen, maar dat is achteraf praten. De eerste 5 km ging 2% sneller dan gemiddeld, de volgende 5 km 0,7% langzamer en de 5 km daarop 2% langzamer. Het stuk na het 15 km tot aan de finish ging dan weer zo’n 3% sneller dan het gemiddelde tempo. De standaard deviatie voor dat gemiddelde tempo was 9 s/km (3,3%), wat voor mij een vlak gelopen wedstrijd is.

De uitslagen

Er was een prijsuitreiking, ook al was deze loop kleinschalig. En wat vielen we in de prijzen! Een eerste plek voor Petra in de categorie V45 en een derde plek voor Léonhard in de categorie M55. Twee van ons hadden ons inschrijfgeld terug. Reden voor een klein feestje naderhand (IKEA).

Petra had sterk gelopen met een tijd van 1:12:36 en een eerste plaats in haar categorie en derde vrouw overall. Die tijd was jammergenoeg boven haar persoonlijk record en ook nog eens te langzaam voor een officieel clubrecord. Als ze met Léonhard had meegelopen had ze het ruimschoots gehaald. Ze had veel last gehad van de wind onderweg en het wat saaie parcours op de vele rechte stukken, vooral in de laatste 6 km.

Léonhard was de snelste van ons trio met een tijd van 1:11:53, waarmee hij als derde in zijn categorie (M55) eindigde (20e overall). Hij zat “maar” tien minuten boven zijn persoonlijk record, vele jaren geleden geplaatst. Zijn pijntjes verdwenen onder het lopen en het enige waar hij nog last van had was stijve benen en de kou na de finish (ondanks een dikke winterjas).

Ikzelf was nummer 6 van 20 in mijn categorie (M55) en 23e overall, waarmee ik zo’n 5 minuten boven mijn persoonlijk record uit 2001 zat.

De gemiddelde tijd in de categorie V45 was 1:24:57, met een middelbare tijd van 1:23:26 en de gemiddelde tijd in de categorie M55 was 1:19:31, met een middelbare tijd van circa 1u:19m. De grootste groep bij de vrouwen was V35 (9) en bij de mannen M45 (23). Er deden 22 vrouwen en 63 mannen mee aan de 10 Engelse mijl.

Kortom, een zeer succesvolle dag in Barendrecht. Het was uitstekend loopweer, met 12 graden boven nul, droog en een schraal zonnetje. Dit verklaarde dat er relatief zoveel lopers waren komen opdagen, maar ook dat er geen Kerstsfeer te bekennen was. Zelfs in het najaar van dit jaar waren er koudere dagen, alhoewel dit toch wel een erg korte dag was; dat dan weer wèl.

Bedankt voor het lezen en loop ze!