Twee dagen na de zeer succesvolle halve marathon in Etten-Leur voel ik me kiplekker en kijk ik al uit naar de volgende wedstrijd, op 1 november. Wacht, dat is toch maar een week later? Dat klopt. Het is nog geen dubbeldekker (twee wedstrijden daags na elkaar), maar het lijkt er wel een beetje op. Ik denk dat ik sterk genoeg ben om beide keren goed voor de dag te komen.
Maandag 26 oktober
- herstel: 2,86 km in 16m:58s (5:57 min/km), 121 bpm, 181 st/min
- gegevens op Garmin Connect
Petra Bruijs tijdens de Brabant Marathon in Etten-Leur
Het effect van de halve marathon van een dag eerder was duidelijk te merken. Mijn rusthartslag was ’s-morgens al negen slagen verhoogd en ik had van laat in de morgen tot vroeg in de middag een fikse wandeling gemaakt van ruim 21 km. Het was dus niet zo vreemd dat het hardlopen ’s-avonds niet ging en dat ik na pakweg 17 minuten moest stoppen met klam zweet op het hoofd en knikkende knietjes. Ik was gewoonweg te moe om te trainen. De volgende morgen was het over en voelde ik me weer in orde.
Dinsdag 27 oktober
- baantraining Spado: 11,28 km in 59m:07s (5:14 min/km), 136 bpm, 186 st/min
- gegevens op Garmin Connect
- 800, 600, 400 m (p 200m, sp 400m) in: 3m:14s (4:03 min/km), 2m:29s (4:08 min/km), 1m:35s (3:56 min/km)
- 800, 400 m (p 200m, sp 400m) in: 3m:14s (4:03 min/km), 1m:33s (3:51 min/km)
- 800, 600, 400 m (p 200m, sp 400m) in: 3m:19s (4:09 min/km), 2m:26s (4:04 min/km), 1m:31s (3:48 min/km)
- 12 ins/outs van 50 m elk: 6 ins van 50 m in 2m:12s (3:40 min/km) 6 outs van 50 m in 3m:00s (5:01 min/km)
John Gijzen tijdens de Brabant Marathon in Etten-Leur
Ik had wat darmprobleempjes door de weeromslag (het was ineens lekker warm), waardoor ik halverwege de training een toiletpauze moest inlassen. Hierdoor vergat ik waar ik gebleven was en sloeg een 600tje over in de series. Natuurlijk maakte het extra stukje achteraf (3 ronden ins en outs om de 50 m) deze vergissing meer dan goed.
De ergste vermoeidheid van de wedstrijd van zondag schijnt over te zijn. Ik liep trouwens alleen, omdat mijn oude groep voor mij net iets te veel tijd nam voor herstel en de snellere groep me iets te snel liep. Ik had waarschijnlijk wel kunnen aanhaken, maar dan had ik een dag later een rustdag moeten inlassen. Dan train ik liever iets rustiger (en op mezelf), zodat ik mijn vorm behoud.
Het ligt voor de hand om aanstaande zondag dezelfde strategie te gebruiken als afgelopen zondag. De weersomstandigheden lijken soortgelijk, net als het parcours. De insteek is dus 4:30 min/km als richttempo, sneller als het kan. Ik wil wederom proberen om onder de 1.35 uur duiken.
Bedankt voor het lezen en loop ze!