2013-01-22: Tweede leven voor horloge De batterij van mijn Garmin Forerunner 305 wilde aan het einde van 2012 niet meer opladen (hield …
2013-03-09: Bedroefd Eindelijk heeft mijn Garmin Forerunner 305 de geest gegeven. Het was onverwachts en dan ook weer …
2013-03-10: Wedstrijden in het vooruitzicht Vanmorgen liep ik met de loopgroep van Spado een rustig rondje van 9 km door het bos en het ging …
2013-03-13: Zwaar Terug in conditie komen is zwaar, maar volledig de moeite waard als je je verstand gebruikt. …
2013-03-17: Kievitloop maart 2013 De eerste keer sinds maanden dat ik weer meedeed aan een georganiseerde hardloopwedstrijd. Het doel …
2013-03-20: Zwerfloop Als je begint met hardlopen, weet je nog niet waar je grenzen liggen. Je zou het in je kunnen hebben …
2013-03-22: Klaagzang van een hardloper Zeuren is wellicht kinderachtig, maar hoe vaak heb je jezelf betrapt op excuses zoeken om iets niet …
2013-03-23: Garmin Forerunner 310XT Ik ben net bezig geweest met het instellen van mijn nieuwe hardloopspeeltje, het sporthorloge van …
2013-03-25: Cijfertjes en plezier Laten we eerlijk zijn, de meesten onder ons hardlopers zullen nooit op het podium staan, ook al zijn …
2013-03-26: Mijn instellingen voor de Garmin Forerunner 310XT Naar aanleiding van het stukje van gisteren, wilde ik eens nagaan wat voor mij de beste instellingen …
2013-03-27: Nog een paar nachtjes slapen Op Tweede Paasdag (1 april 2013) zal ik deelnemen aan de 10 km van de Kidney Run in Roosendaal. Ik …
2013-03-28: Discipline Ik stond laatst bij het inpakken van mijn tas bij de supermarkt, terwijl een man bij een kassa zijn …
2013-03-29: Verdiende rust Trainen van zaterdag tot en met donderdag ben ik niet meer gewend. Het is een poos geleden (najaar …
2013-03-31: Nog maar een nachtje slapen Morgen, Tweede Paasdag, is het zover, mijn eerste echte wedstrijd over 10 km van 2013. Ja, de …
2013-04-01: Kidney Run Roosendaal 2013 Korte versie: tijd verbeterd, maar niet zoveel als gehoopt vooraf. Lange versie. Als je kijkt naar …
2013-04-03: Een uur lopen Gisteravond was er een open training/prestatieloop/uitdaging van Spado (waarvan ik lid ben). Na een …
2013-04-03: Negentig minuten op tempo lopen In mijn doel om voor 21 juni in staat te zijn om 20 km in anderhalf uur te kunnen lopen en enigszins …
2013-04-04: Hardlopen Toen ik serieus begon te trainen voor hardlopen, in 1998, had je al die hulpmiddelen nog niet die we …
2013-04-05: Moei! Ik heb slecht geslapen vannacht. Het is waarschijnlijk terug te voeren op de zware trainingsloop van …
2013-04-06: Bietensap Ja, ook ik ga het proberen, zelfs nu de rode bietensap rage over schijnt te zijn. Na mijn …
2013-04-07: Tien van Halsteren 2013 Op het fietsje langzaam aan naar het nabijgelegen Halsteren gefietst en ruim een uur van tevoren …
2013-04-08: Nog meer wedstrijden tot de zomer Een dag na een succesvolle 10 km in Halsteren is het tijd om de volgende serie wedstrijden aan te …
2013-04-08: Rustige training na een wedstrijddag Na me gisteren uit de naad gelopen te hebben, ging ik op pad met de opdracht om vandaag niet het …
2013-04-09: Verdraaid! Ik kwam er achter dat het parcours van de 10 km van de Tien van Halsteren, afgelopen zondag, 80 tot …
2013-04-09: Effe in het rood gaan Nog maar een paar dagen tot de Rotterdam marathon en natuurlijk werd er aangepast getraind door de …
2013-04-10: Zwerfloop Het plan was om anderhalf uur op gevoel door het bos te lopen. Voor ik weg ging heb ik nog even op …
2013-04-11: Onder de 49 minuten Alhoewel ik op 7 april in Halsteren al rond de 48 minuten op de “10 km” heb gelopen1, …
2013-04-12: Hard trainen Het viel me altijd op hoe hard onze trainer ons laat trainen. Ik heb er al vaak over geklaagd en …
2013-04-13: Rustige training voor een wedstrijd Morgen ga ik de Kievitloop in Bergen op Zoom lopen. Het is een trimloop, maar ik ga hem proberen als …
2013-04-14: Kievitloop april 2013 Ik was van start gegaan voor een 10 km voluit op de Kievitloop, maar op de 5 km ben ik gestopt, …
2013-04-15: De dag na een mislukking Soms lukt het niet en dat is normaal. Je bent geen machine, maar een mens. Mensen maken …
2013-04-16: Cryptische trainingsopdrachten We krijgen ons trainingsschema per e-mail bericht via een aanhangend Excel document. Aangezien noch …
2013-04-17: Volgende week in een snellere groep Gisteravond was een beetje vreemde training. Enerzijds snapte ik niet helemaal wat de bedoeling van …
2013-04-18: Getraind met de Virtual Partner Gisteren heb ik voor het eerst de Virtual Partner functie gebruikt van mijn Garmin Forerunner 310XT, …
2013-04-19: Rondje door het bos Op het programma stond een vrij zware baantraining, maar door de geringe belangstelling en de harde …
2013-04-21: De verkeerde kant op Toen ik donderdagmorgen op de weegschaal stond, gaf deze 82,3 kg aan, schoon aan de haak, zogezegd. …
2013-04-21: Bergse Monumentloop 2013 Op een prachtige zondag 21 april 2013 werd om 15:00 uur het startschot gegeven voor de 10 km van de …
2013-04-22: Morgen weer een tien kilometer Morgen zal er in plaats van de reguliere clubtraining gelegenheid geboden worden om deel te nemen …
2013-04-23: Matigheid Terwijl ik thuis kom van boodschappen doen, waaronder twee flessen van 700 ml biologische …
2013-04-24: Kassenloop 2013 Op een mooie lenteavond ging op 23 april om 19.40 uur de 2013 editie van de Kassenloop van start, …
2013-04-24: Zwerfloop Wat kun je doen als je anderhalve wedstrijd in de benen hebt zitten en best wel moe bent? Juist ja, …
2013-04-25: We mogen weer Nadat dinsdag de reguliere training vervangen was door een sponsorloop ten bate van het roparunteam …
2013-04-26: Geest is gewilliger dan het lichaam Ik had me zó voorgenomen om deze eerste training in de nieuwe groep (46 - 48 min op de 10 km) goed …
2013-04-27: Uit de oude doos Ergens op mijn computer vond ik nog PDF bestanden van tussentijden die ik geklokt heb op wedstrijden …
2013-04-27: De dag voor een wedstrijd Het is altijd lastig om te beslissen wat te doen op de dag voor een wedstrijd of trimloop. Sommigen …
2013-04-28: Oranjeloop Halsteren 2013 In het kader van de Oranjefeesten organiseert AV Olympia uit Halsteren ieder jaar rond deze tijd van …
2013-04-29: Een nieuw speeltje Een zoektocht naar betere software dan Training Center van Garmin bracht mij bij rubiTrack 3 van …
2013-05-01: Mijlpaal bereikt Eén van mijn doelen om in de zomer te bereiken is 20 km kunnen lopen in 90 minuten. Dit is een vrij …
2013-05-02: Taartdag Vandaag is het de eerste dag dat onze loopgroep weer een baantraining heeft sinds ik 80 kg weeg. Ik …
2013-05-03: Klein feestje Gisteravond was er weer eens een gezamenlijke training van de loopgroep. De vorige was voor mij een …
2013-05-05: Haagse Beemdenloop 2013 Onder warme weersomstandigheden ging om 14.00 uur in de wijk de Haagse Beemden in Breda een loop …
2013-05-06: Aanpassen Voor sommigen is het bereiken van een doel de beloning. Ze worden geprezen door hun omgeving en die …
2013-05-06: Wisselduurloop Na de wedstrijd van gisteren vandaag extensieve intervallen, oftewel een wisselduurloop, 1700 m …
2013-05-07: Verantwoord afvallen Rondkijkend op sport en Dieet en lezend op het Chat’n’Run forum kwam ik er achter waarom …
2013-05-08: Creatief zijn Tot mijn schrik las ik dat een hardloper in een forum zichzelf geen gamer noemde. Dat zou inhouden …
2013-05-09: 15 km van Standdaarbuiten 2013 Zoals ieder jaar op Hemelvaartdag, ging dit jaar op 9 mei om 13.30 uur de 15 km van Standdaarbuiten …
2013-05-10: Leefstijl aanpassen Ik probeer langzaamaan mijn eetgewoonten aan te passen en veel voorkomende misvattingen omtrent …
2013-05-11: Testloop 11 mei 2013 Twee dagen na een pittige 15 km wedstrijd dacht ik dat een tempo van 5:13 min/km wellicht wat te …
2013-05-12: Last of the die-hards Mensen nemen vakantie wanneer ze kunnen, ook hardlopers, zo bleek vanmorgen. Voor de zondagmorgen …
2013-05-13: Rustdag Vanmorgen bij het opstaan voelde ik me erg moe. Mijn hartslag bij rust was ook 53 slagen per minuut …
2013-05-15: Intervaltraining en een duurloop Een dag rust heeft me goed gedaan. Niet zozeer dat de rusthartslag terug naar normaal was, maar wel …
2013-05-17: Natte baantraining Er was geen ontkomen aan, donderdagavond was koud en nat, vergeleken met de weken ervoor. De baan, …
2013-05-18: Nationale Lenteloop 2013 Op zaterdagmiddag 18 mei 2013, om vijf over een, werd in Papendrecht (ZH) het startschot gelost van …
2013-05-19: Stilte na de storm Vanmorgen toen ik opstond voelde ik me moe. Bovendien was mijn rusthartslag 15 slagen per minuut …
2013-05-20: De Lelieloop 2013 Twee dagen na de Nationale Lenteloop, op Tweede Pinksterdag, zou ik in Etten-Leur meedoen aan een 10 …
2013-05-21: Volgende week naar een snellere groep Een dag na mijn wedstrijd in Etten-Leur was er een baantraining met onze loopgroep. De loopgroep is …
2013-05-22: Wedstrijden voor de zomer van 2013 In hartje zomer van 2013 ga ik meedoen aan het PZC stratenloopcircuit. Dit is enerzijds omdat er …
2013-05-22: Een tikje te diep gegaan Vandaag zou ik in plaats van de geplande 90-minutenloop een serie kortere loopjes doen, met …
2013-05-24: Gezamenlijke training in het bos Gisteravond stond er voor de clubtraining een vaartspel op het programma, dat in het nabijgelegen …
2013-05-25: Herstelrondje Wat, herstellen voor een wedstrijd? Nee, herstellen van een zware trainingsweek. Maandag een …
2013-05-26: Vestingloop ’s-Hertogenbosch 2013 Een wedstrijd over 15 km op een gecertificeerd parcours, dat is wat me te wachten stond op 26 mei …
2013-05-27: Herstellen van de wedstrijd en nadenken over de toekomst De wedstrijd gisteren in de zware tegenwind heeft veel van me gevergd. Na thuiskomst moest ik extra …
2013-05-28: In een snellere groep Ik zit nu in een snellere subgroep van mijn loopgroep, die gaat voor tijden tussen de 42 41 en 44 43 …
2013-05-29: Minutenloopjes Net als een week geleden heb ik een pittige training gedaan, minutenloopjes. Deze week deed ik de …
2013-05-30: Je verantwoording nemen Hardlopen kan zo bevrijdend zijn, omdat het iets is waarin je het meeste zelf kunt bepalen; zelf je …
2013-05-31: Baantraining Gisteravond was het weer tijd voor een baantraining. Vergeleken met voorgaande weken was het …
2013-06-02: Rondje Rijen 2013 Op de eerste zaterdag van juni werd een Atletiekunie wedstrijd over 10 km georganiseerd door AV …
2013-06-02: Stukje hollen in het bos Op de dag van de Brabantse Wal Marathon had ik niet veel hoop op een loopmaatje voor het wekelijkse …
2013-06-03: Nieuwe schoenen Vakantiegeld binnen betekent nieuwe spulletjes kopen, zoals hardloopschoenen. Ik had begin oktober …
2013-06-03: Herstelloopje Meteen de fonkelnieuwe GTS 13 uitgeprobeerd in het herstelloopje van 45 minuten dat op het …
2013-06-05: Vanavond een wedstrijd Het was gisteravond even uitproberen of ik al hersteld was van de klap op mijn rechter knie …
2013-06-06: Pagnevaartloop 2013 Op woensdagavond 5 juni was ik aanwezig als deelnemer aan de Pagnevaartloop in Oudenbosch, een …
2013-06-07: Herstelloop Gisteravond was de laatste avond van de avondvierdaagse in Bergen op Zoom. Gelukkig konden we …
2013-06-07: Weblog aangepast Volgens de statistieken lezen de meesten direct op de website en niet via RSS of e-mail. Daarom heb …
2013-06-08: Duizend kilometer in 2013 gepasseerd Bij het bijwerken van het aantal kilometers per maand en jaar zag ik dat ik de duizend …
2013-06-09: Lopen met de groep in het bos Zoals iedere zondag lopen we vanaf 10 uur ’s-morgens in het bos een rondje van 10 km langs de route …
2013-06-10: Vraag en u krijgt antwoord Aangezien het een hele tijd geleden is dat ik halve marathon heb gelopen en ik er eentje ga lopen …
2013-06-10: En pats, daar lig ik weer De eerste training van twee weken specifieke voorbereiding op de halve marathon van Roosendaal begon …
2013-06-12: Zwaar is wat je beter maakt De tweede training van mijn twee weken voorbereiding op de halve marathon van Roosendaal op 23 juni …
2013-06-13: Tegen de limiet Ik merk aan de schommelingen van het lichaamsgewicht gedurende de week (weeg mezelf iedere morgen), …
2013-06-14: Harde training Na een rustdag stond er weer een pittige training op het programma in het kader van de voorbereiding …
2013-06-14: Visualiseren Als onderdeel van de voorbereiding op de halve marathon in Roosendaal (23 juni a.s.), vroeg ik me af …
2013-06-15: Rustige bosloop en footpod versus GPS meting In het kader van de voorbereiding op de halve marathon die ik binnenkort ga lopen deed ik een …
2013-06-16: Ben het zo’n beetje zat Gisteravond ging ik vol goede moed mijn rustige duurloop tussen de 8 en 14 km doen, toen ik na een …
2013-06-16: Rond de Binnenschelde Niet meer in het bos, maar aan de andere kant van Bergen op Zoom, rond de Binnenschelde trainen. Dat …
2013-06-17: Acht kilometer met versnellingen Ik heb een voetpad langs de Binnenschelde gevonden dat langs een dijk loopt, 4 km lang is en …
2013-06-18: Tropische temperaturen Een slechte generale repetitie is een goed teken, zo zegt men. Ik weet niet of dat waar is, maar …
2013-06-19: Rondjes in het park Na het uitputtende hardlopen in tropische temperaturen gisteravond, besloot ik om vandaag vroeg in …
2013-06-21: Kort en rustig Ze zeggen dat de laatste loodjes het zwaarst wegen, maar in de voorbereiding op een wedstrijd is dat …
2013-06-22: Wedstrijdvoorbereiding Ik heb wederom in het nabijgelegen park getraind, maar nu in het weekend, met honden erbij. Op het …
2013-06-24: De Zomerklassieker van Brabant 2013 Op zondag 23 juni 2013 startte om net even na half vijf ’s-middags de 10 km en halve marathon lopers …
2013-06-26: Weer getraind met de groep! Na twee weken van geconcentreerd voorbereiden op de halve marathon van Roosendaal, apart van de …
2013-06-27: Sportvisserloop 2013 In het prachtige Zeelandse vissersdorp Yerseke vond op 26 juni 2013 in de avond een …
2013-06-28: Baantraining Donderdagavond, atletiekbaan-avond. De groep begint nu klein te worden, met de vakantie in het …
2013-06-29: Op het parcours van de Bergse Havenloop Ik had iets gelezen over de Billat trainingsmethode, in dit Engelstalige artikel. Alleen was het zo …
2013-07-01: Zonder GPS gelopen Terug op de Boulevard-Noord te Bergen op Zoom, bij zwembad de Schelp voor de start van mijn …
2013-07-02: Nog een keer zonder GPS Om te controleren of het kalibreren eergisteren goed genoeg was, liep ik gisteravond het parcours …
2013-07-04: Stratenloop Zoutelande 2013 Op een woensdagavond startte om net even na half acht een groep lopers ter hoogte van de Nederlandse …
2013-07-08: Trainen is voorbereiden Wedstrijden lopen kun je alleen als je er goed voor getraind bent. Wat anderen opviel was dat ik …
2013-07-09: Morgen een wedstrijd in Domburg Er is een hittegolf aan de gang. Dat heeft invloed op de training, in de zin dat je niet te diep …
2013-07-11: Stratenloop Domburg 2013 Er wordt gezegd dat je van zware wedstrijden nederig wordt. Ik kan dat na de 10 km van de …
2013-07-12: Hersteltraining Als ik slecht geslapen heb na een wedstrijddag betekent dat meestal dat ik heel diep ben gegaan. Het …
2013-07-23: Nog steeds hier Ik ben er nog steeds. De extreem hoge temperaturen maken het moeilijk om veel te doen. Zelfs niks …
2013-07-25: Geblesseerd Ik heb gisteren een stressfractuur aan de rechtervoet opgelopen (teentje naast de grote teen doet …
2013-07-28: Herstellende Ik ben de dag na mijn stressfractuur naar de fietsenhandel gegaan om een nieuwe stadsfiets te kopen. …
2013-08-04: Realiteit De pijn in mijn rechtervoet is weg. Dat betekent geenszins dat de stressfractuur over is, maar …
2013-08-09: Op de weg terug Gisteren voor het eerst sinds het oplopen van mijn blessure weer hardgelopen. Ik liep 10 keer 100 m …
2013-08-12: Tikje erbij Na ruim de tijd genomen te hebben voor herstel van de training van afgelopen donderdag, ging ik …
2013-08-13: Twaalf minuten op de baan Vier series van telkens 1 en 2 minuten hardlopen, met de helft van de tijd wandelpauze als herstel. …
2013-08-16: 6 minuten testloop Een probleem waarmee ik nu kamp is dat ik stijf ben, vooral in het rechterbeen. Meteen hard er …
2013-08-21: 10 minuten rennen Iets minder dan ’n uur (netto) getraind naast de loopgroep en veelal op het gras van het binnenveld, …
2013-08-22: Stukjes rennen Na stukjes van 2 minuten (met een minuut wandelen als herstel) hardlopend naar de atletiekbaan …
2013-08-26: 60 minuten op inlooptempo Gisteren, zondag, liep ik een uur hard op een tempo dat voor de snellere lopers in mijn loopgroep …
2013-08-30: Op de baan (soort van) Dinsdag 27-8 De loopgroep liep in Welberg (NB) de Ronde van Groot Steenbergen (10 km), wat inhield …
2013-09-08: Drie keer trainen in een week Afgelopen week heb ik drie keer getraind, waarvan twee keer op de atletiekbaan en een keer op de …
2013-09-09: Trainingschema voor de rest van september De blessure lijkt grotendeels over, nadat ik gisteren best pittig getraind heb zonder enige merkbare …
2013-09-24: Vanavond de heen- en weerloop Na wat kleine pijntjes doorstaan te hebben ben ik er klaar voor om vanavond een uurloop te doen met …
2013-09-25: Heen- en Weerloop september 2013 Spado organiseert tweemaal per jaar (april en september) een gezamenlijke testloop (uurloop op de …
2013-09-27: Uitbouwen Zoals ik al eerder schreef, de komende tijd staat in het teken van uitbreiden van de afstand. Nu is …
2013-09-30: Verder en verder De wekelijkse omvang verhogen is iets wat je met beleid moet doen, zo wordt gezegd. Dat houdt in dat …
2013-10-04: Met de groep mee Deze week viel het schema van de loopgroep waarin ik zit (min of meer) samen met het schema dat ik …
2013-10-07: Uurloop op mezelf In tegenstelling tot wat ik eerder schreef, liep ik mijn uurloop op zondag, een dag later. De reden …
2013-10-08: Trainen met spierstijfheid Het was weer tijd voor een baantraining. Helaas was de stijve kuit van afgelopen zondag nog niet …
2013-10-15: 20 km in de stromende regen Eigenlijk zou ik afgelopen zaterdag 20 km hardgelopen hebben, maar ik had andere dingen te doen en …
2013-10-18: Grenzen verleggen Met de blessure die ik afgelopen maandag opgelopen heb gaat het goed. Door regelmatig over de dag er …
2013-10-25: Trimloop en twee trainingen Ik mag stellen dat de blessure van afgelopen zomer over is. Uiteraard zal ik alert blijven op …
2013-11-01: Z’n gangetje Afgelopen week ging zijn gangetje. Mijn verstopte oor ontstopte en ik deed drie trainingen, op …
2013-11-08: Herhaling doet wonderen Het gaat meestal niet zoals je wilt. Training is voornamelijk omgaan met een beperkte …
2013-11-12: Lange duurloop met de groep Alhoewel ik al eerder schreef dat ik geen ambitie had om zaterdags met de loopgroep van Spado mee te …
2013-11-16: Meer, meer, meer! Als ik kijk wat ik deed aan trainingskilometers dit jaar toen ik nog redelijk goed presteerde en wat …
2013-11-17: Kievitloop november 2013 Was ik gisteren nog wat conservatief over hoe ik mijn 15 km zou moeten indelen, vandaag bleek de …
2013-11-20: Woensdag gehaktdag Vier trainingen in drie dagen lijkt wat te veel van het goede, maar het waren relatief rustige …
2013-12-04: Compleet de plank mis slaan Het is belangrijk voor een hardloper om een regelmatige leefstijl aan te houden. Als je een keer …
2013-12-06: De Zwarte Piet uitgedeeld krijgen Gisteravond was het Sinterklaasavond. Het was een select groepje van drie man die de moeite had …
2013-12-07: Boven de 20 km Drie mensen van de loopgroep, waarmee ik vandaag meeliep, zullen morgen, 8 december 2013, in …
2013-12-08: Schema voor komende week Na de lange duurloop van gisteren stond er voor vandaag iets rustigs op het programma, zodat het …
2013-12-10: Acht kilometer met versnellingen Maandag liep ik een afstand van 8 km bij mij in de buurt. Op 17 juni liep ik iets vergelijkbaars, …
2013-12-13: Nieuwe schoenen Woensdag had ik een (ongeplande) rustdag. Het werd elke dag moeilijker om op te staan, vanwege het …
2013-12-15: Kievitloop december 2013 Het plan was om 15 km onder de 70 minuten te lopen, wat voor mij goed genoeg is om een halve …
2013-12-16: Stappen tellen Tegenwoordig hebben velen het over fitness-apparaatjes die je stappen bijhouden. Je zou 10.000 …
2013-12-16: Schema voor derde week van december 2013 Mijn streven voor deze week is om netto boven de 7 uur aan netto looptijd uit te komen (70.000 …
2013-12-18: Jippie! Ik ben zeer in mijn nopjes dat ik eindelijk, na zoveel weken tevergeefs proberen weer drie keer drie …
2013-12-20: Laatste baantraining van 2013 Tegen het einde van het jaar wordt de training ongeregeld, omdat de gezamenlijke baantrainingen vaak …
2013-12-21: Trainen over de jaren Ik wilde (ter lering en vermaak) weten hoe vaak en hoeveel kilometers ik per maand train, verdeeld …
2013-12-22: Lange duurloop In de aanloop naar Kerstmis moest er nog wat lang werk gedaan worden om de nodige …
2013-12-23: Schema voor de komende twee weken In een poging om me te kwalificeren voor de CPC loop op 9 maart in Den Haag, zal ik op 5 januari …
2013-12-24: Twee van de 10 trainingen achter de kiezen Ik begin langzaam in vorm te geraken. Ik voel het. Ik weet niet of het al genoeg is voor een tijd …
2013-12-27: 5,8 keer een kilometer De twijfel rondom mijn strategie van in de Kerstperiode doortrainen blijft opspelen. Immers, velen …
2013-12-30: Naar het eind toe - een nieuw begin Met de Halve van Rockanje minder dan een week van wanneer ik dit schrijf, ben ik al nerveus aan het …