Na de wedstrijd van gisteren vandaag extensieve intervallen, oftewel een wisselduurloop, 1700 m snel, 300 m herstel, afwisselend, 7 keer. Bij de laatste twee voelden de benen wat sloom en traag. Ik liep met een workout op de Garmin. Het tempobereik op de 1700 m was ingesteld tussen de 5:15 en 6:15 min/km (daaronder en daarboven kreeg ik een waarschuwing van het horloge).
- 6 mei 2013, wisselduurloop
- 7x 1700 m (P 300 m)
- 14 km in 1:20:18 (5:44 min/km)
- 9:21, 9:15, 9:03, 9:17, 9:04, 9:18, 9:11 min/1700 m
5:30, 5:27, 5:19, 5:28, 5:20, 5:28, 5:24 min/km
Morgen een clubtraining, 4x 1000 m (P 400 m) en woensdag een 400 m intervaltraining.
Bedankt voor het lezen en loop ze!