De laatste week trainen en veel kon ik niet meer doen om mijn verwachtingen voor 12 april te overtreffen. Heel blijven en de conditie vasthouden was het devies. Ik voelde me moe op maandag en sloeg daarom de geplande intervaltraining van donderdag over en reed woensdag anderhalf uur op de stadsfiets. Op vrijdag mocht ik mijn startnummer etc. ophalen, zodat ik de drukte van zaterdag zou ontlopen en uitgerust aan de start zou verschijnen. Op zaterdag mocht ik nog een half uurtje op mezelf loslopen en zondag volgde #DeMooiste. Druk zou het zeker worden en ik zou niet starten in een van de voorste startvakken van het Nederlands Kampioenschap maar in de laatste wave, achter de 4.30 uur pacers. Als ik gestart was in het mij toegewezen startvak zou ik de hele tijd voorbijgelopen worden.
- 6 - 12 april
- 3 hardloopsessies
- 48,75 km in 5u29'29" (6:45 min/km, 128 bpm)
- cumulatief: 57 activiteiten, 693,23 km, langste 35,52 km, 6:36 min/km, 128 bpm
- verwachte M-tijd van 4.15 u naar 4.20 uur
Dinsdag: DL met tempoversnellingen, 60 min op 6:45 min/km; 9 km in ( min/km, bpm).
- DL met tempoversnellingen, 60 min op 6:45 min/km; km in ( min/km, bpm)
- 1 - 5 km in ( min/km, bpm)
… min/km - km in ( min/km, bpm)
… min/km
- 1 - 5 km in ( min/km, bpm)
Woensdag: fietstocht; 26,99 km in 1u33'56" (17,2 km/u, 107 bpm).
De oorspronkelijke route over de Kooiweg en via Huijbergen was afgesloten en daarom reed ik een alternatieve route. Ik ben er niet bekend en reed daarom verkeerd. Gelukkig kon ik mijn navigatie app op mijn telefoon gebruiken om thuis te komen.
Vrijdag: Startnummer ophalen, wandelen; 3,74 km in 43'48" (11:43 min/km, 71 bpm).
Ik was veel te vroeg vertrokken en besloot de buurt wat te verkennen. Omdat ik lid ben van de Rotterdam Marathon Deelnemers Facebook groep, kon ik vooraf inschrijven voor een verzamelplek om met tas achter te laten en elkaar in een ontspannen sfeer te ontmoeten, bij Ferry’s op de Westblaak. Ik keek even hoe ik daar te voet kon komen voordat ik naar WTC Rotterdam ging om mijn startnummer en t-shirt op te halen. Het t-shirt was een maat te groot en ik was niet de enige die een L kreeg in plaats van een M. Het shirt ging ik toch niet dragen, want het was te dik en ik vond het ontwerp oerlelijk.
Zaterdag: 30 min wedstrijdvoorbereiding; 5,01 km in 32'20" (6:27 min/km, 126 bpm).
Een dag later zou ik in Rotterdam een marathon lopen en daarom liep ik een half uurtje rond het MT. In het begin voelde ik dat ik sinds dinsdag niet meer hardgelopen heb, maar na een korte pauze en wat rekken ging het een stuk beter. Ik was vol goede moed dat het zondag zou lukken.
- 5,01 km in 32'20"(6:27 min/km, 126 bpm)
- 6:36, 6:30, 6:38, 6:16, 6:17 min/km
Zondag: Rotterdam Marathon; 35,52 km in 3u57'08" (6:40 min/km, 134 bpm).
Zie afzonderlijk wedstrijdverslag.
Samenvatting
Zaken lopen niet altijd zoals je hoopt. Toch heb ik wat geleerd van mijn avontuur in Rotterdam. Het is beter om te weinig te doen dan te veel en je loopt je eigen race, niet die van de hazen. Het is een grote teleurstelling, maar zeker geen ramp. Had ik doorgelopen tot de finish, dan had ik waarschijnlijk medische hulp nodig gehad en wie wil dat nou? Ik kon relativeren en zien dat dit slechts een momentopname was. Er komen nog meer marathons en ik weet wat ik moet kunnen voordat ik van start ga. De tijd tussen Spijkenisse en Rotterdam was gewoonweg te kort, wat ook een les ik is die ik geleerd heb. Nu mag ik enkele weken nemen om volledig te herstellen en langzaam weer te beginnen met de basistraining voor een marathon.