Ik hoopte op een goede tijd (voor mijn doen) op de marathon, maar net als sommige toppers kwam ik de man met de hamer tegen. Ik had het ook kunnen weten, want ik had de hele week al niet goed geslapen en een week voor de marathon last van verschijnselen van overtraining (het eten kwam er aan alle kanten uit).
Ik was gebroken toen ik de ochtend van de marathon opstond om kwart voor vijf. Ik had heel slecht geslapen. Dit was te verwachten, maar ik had de hele week al slecht geslapen. Mijn body battery was 62%, veel te laag. Ik voelde me zwak.
Ik liet me er echter niet door tegenhouden en reisde af naar Rotterdam, in de hoop dat ik kon vertrouwen op mijn training. Ik kleedde me om bij Ferry’s, als lid van de Facebook-groep Rotterdam Marathon Deelnemers. Dit was zoveel minder stressvol dan omkleden bij de Doelen en zeker minder ver wandelen naar de start (je kunt van station Blaak naar metrostation Eendrachtsplein reizen en van daaruit is het 400 m wandelen; vanuit Ferry’s is het een paar honderd meter tot de laatste startvakken van wave 4 en 5). Ik vroeg me af of ik niet langer had kunnen slapen, ondanks dat ik dan de fotoshoot had gemist.
Ik dronk veel bij de eerste waterposten en moest ook vaak plassen. De Dixi’s waren te druk bezocht (lange wachtrij), dus plaste ik elders. Ik deed dat een stuk of zes keer, heel slecht dus, maar verklaarbaar gezien mijn slechte conditie op de dag zelf.
Ik was gestart in wave 5 voor een tijd van 4u30’. De hazen van 4u30’ bleven de hele tijd in zicht, maar ik kon ze niet bijhouden. Ze liepen net iets te hard voor mij. Ik had vooraf bepaald dat ik gemiddeld 6:24 min/km mocht lopen (eindtijd net boven de 4u30’) en dan in de laatste 7 km inlopen op de achterstand. De hazen liepen meer iets in de orde van 6:10 min/km, waarschijnlijk om te compenseren voor de verwachte vertraging na het 30 km punt. Ik heb dit nu al twee keer meegemaakt (Rotterdam en daarvoor Spijkenisse) en denk dat de hazen volgen wellicht niet iets wat ik meer moet doen. Zonder hazen (zoals in de Marathon Brabant 2025) ging het aanzienlijk beter.
Al op het 15 km punt voelde ik dat het extreem zwaar zou worden. Na het halve marathon punt dacht ik aan uitstappen voor het ingaan van de ronde rondom de Kralingse Plas. Enkele kilometers na de tweede keer over de Erasmusbrug kwam de Man Met De Hamer, dat was rond het 30 km punt.
Daarna probeerde ik mijn afstand te rekken met joggen en wandelen, maar na het 33 km punt werd het wandelen en bij het 35 km punt vroeg ik aan vrijwilligers of ze me thuis konden brengen (Ferry’s op de Westblaak). Na een kort onderzoek door de EHBO werd ik naar het nabijgelegen metrostation gebracht, waarmee ik naar het Eendrachtsplein reisde en het stukje naar Ferry’s wandelde, de kramp in mijn rechter hamstring onderdrukkend. Thuis nam ik de bus, die zo’n 300 m van mijn huisje stopt.
Helaas moest ik deze wedstrijd afbreken. De voorbereiding was duidelijk te zwaar geweest en ik heb wat tegenslagen gehad. Om dan het juiste tempo te bepalen is lastig. Met de tekenen van overtraining in het achterhoofd had ik waarschijnlijk beter niet kunnen starten of op zijn minst voor een half uur langer kunnen gaan. Nu mag ik een paar dagen herstellen en dan voorzichtig de training weer oppakken met een paar herstelloopjes.
- Marathon Rotterdam, 35,52 km in 3u57'08" (6:40 min/km, 134 bpm)
- start om 10.42 uur
- doorkomsttijden organisatie:
… 5 km 11.14:49 uur (+ 32'51")
… 10 km 11.46:57 uur (+ 32'08")
… 15 km 12.20:06 uur (+ 33'09")
… 12.52:05 uur (+ 31'59")
… halverwege 12.59:10 uur (2.17:10 uur netto)
… 25 km 13.24:08 uur (+ 32'03")
… 30 km 13.57:00 uur (+ 32'52")
… 14.38:01 uur (+ 43'01") - zelfbeoordeling
… zwak, 9/10 zeer zwaar - hardlopen, wandelen, stilstaan
… 3u36'30", 17'08", 3'30" - 1 - 5 km in 31'49" (6:22 min/km, 132 bpm)
… 6:20, 6:09, 6:22, 6:15, 6:39 min/km - 6 - 10 km in 31'47" (6:22 min/km, 134 bpm)
… 6:03, 6:23, 6:45, 6:21, 6:09 min/km - 11 - 15 km in 32'42" (6:32 min/km, 134 bpm)
… 6:58, 6:14, 6:21, 6:18, 6:50 min/km - 16 - 20 km in 31'36" (6:19 min/km, 136 bpm)
… 6:14, 6:15, 6:17, 6:14, 6:14 min/km - 20 - 25 km in 31'47" (6:22 min/km, 140 bpm)
… 6:23, 6:15, 6:21, 6:19, 6:25 min/km - 26 - 30 km in 32'18" (6:28 min/km, 139 bpm)
… 6:26, 6:50, 6:23, 6:17, 6:22 min/km - 5,52 km in 45'07" (8:10 min/km, 129 bpm)
… 6:42, 7:02, 7:55, 8:22, 9:29, 11:46 min/km