Op wellicht de laatste zomerse zaterdag van het jaar kon ik in kort tenue van start gaan in de parkrun van Rotterdam. Zoals gewoonlijk waren er meer dan 100 lopers en daarom was het belangrijk om niet al te ver achteraan te gaan staan. Het praatje vooraf was wat uitgelopen, want het was blijkbaar deze week Rotterdam Pride Week (19 t/m 28 september 2025) en dat had extra aandacht nodig.
Ik had het knopje van mijn sporthorloge te vroeg ingedrukt en stond zes seconden stil voordat we echt van start gingen. Bij de finish vergat ik af te drukken, waardoor ik bij elkaar zo’n driekwart minuut te veel geregistreerd had. Achteraf was dit eenvoudig te corrigeren met de officiële uitslag van deze parkrun, die al om 10.37 uur die morgen beschikbaar was.
De start was deze keer niet te hard (3:49 min/km) en uiteraard werd dat tempo al snel trager. Het voelde zwaar aan en ik moest flink ademhalen; ik liep met een licht zuurstoftekort, goed. Echt letten op de tijd deed ik niet, want het was gewoon rammen en blijven rammen. Op km 3 was er wat gerommel met werkzaamheden van de gemeente, wat mijn concentratie verslapte (duidelijk te merken aan het tempo). Daarna kon ik het tempo weer oppikken en op de laatste kilometer kon ik nog even aanzetten. In tegenstelling tot drie anderen had ik geen eindsprint onder de 4 min/km, maar het waren allemaal veel jongere mensen dan ik, dus een kniesoor die daar op let. Een parkrun is geen wedstrijd, al zit er duidelijk een competitief element aan vast voor wie dat nodig heeft (ik, ik, ik!).
- inlopen in hartslagzone 2; 4,33 km in 30'01" (6:56 min/km, 117 bpm)
- 6:51, 6:59, 6:51, 7:00, 7:01 min/km
- parkrun 5 km in 23'58" (4:48 min/km, 148 bpm)
- 45e van 156 overall
- 37e van 95 mannen
- 2e van 5 mannen 65 - 69 jaar
- tempo’s per km: 4:41, 4:51, 5:01, 4:49, 4:42 min/km
Een tijd op de 5 km net onder de 24 minuten is genoeg voor een 10 km onder de 50 minuten, wat op zich een tijd van 1u50' op de halve marathon zou kunnen betekenen. Dat is dan wat ik mag verwachten op de Geuzenloop van aanstaande zondag in Zoetermeer, die net na het middaguur van start gaat in het stadscentrum.