Op zaterdag liep ik tussen twee uur en half drie een 5 km trimloop, als onderdeel van de Maasdijk Run (nabij Maassluis). Het was 23℃ en het waaide behoorlijk (30 km/u). Met de wind tegen was dat wel lekker, maar met de wind achter (op de laatste kilometer) niet zo.
Ik stond toch weer te ver naar achteren en mocht de eerste kilometer laveren. Gelukkig niet veel, want het tempo was goed voor een tijd rond de 25 minuten. In de tweede kilometer daarom proberen te versnellen, ook al was het maar enkele s/km. Deze keer kon ik de derde kilometer het tempo vasthouden en nu viel de vierde kilometer wat tegen. Tegen het eind, met nog ruim een kilometer te gaan deed ik er maar een schepje bij, terwijl ik aan alle kanten voorbij gerend werd door mensen met een wat serieuzere eindsprint. Ik bedoel 4:48 min/km is niet slecht, maar onder de 4 min/km is natuurlijk beter.
- 5 km in 24'39" (netto, officieel, 4:56 min/km, 149 bpm)
- 5:02, 4:54, 4:55, 5:01, 4:48
- bruto 25'17" (195e van 379 finishers)
De sfeer onder de lopers was van begin tot eind positief, ook al werd er achteraf ouderwets gekankerd dat het zo zwaar was. Ik was gewoon blij met mijn verbetering van mijn leeftijdsklasse PR, van 26'54" op 12 juli, 25'11" een week erop en nu (nog een week erop) 24'39". Dat is een verbetering van 2'15" in twee weken tijd, zo’n 8% sneller!
Gecorrigeerd van 23℃ naar 8℃ is dat 24'20" op de 5 km, oftewel 1u55' op de halve marathon. Voor een 1u50' op de halve marathon heb ik 23'40" nodig (bij 8℃, 24'00" bij 23℃) op de 5 km, nog 40 s (3%) sneller dus. Dat mag ik dus na mijn “zomervakantie” doen (lees: even geen wedstrijden).