Dit was een combinatie van afstanden (5 en 10 km en een halve marathon) die ieder als prestatieloop uitgevoerd werden, naast jeugdlopen, natuurlijk. De 10 km ging om 10.00 uur van start, de halve marathon 10.25 uur (+ 5 minuten verlate start) en de 5 km om 13.05 uur. Het geheel had een start en finish in het Utrechtse IJsselstein. Het was wisselvallig weer (regen en opklaringen) en met 13℃ koel voor juni. Er stond wel een straf windje, maar geen rukwinden zoals twee weken eerder in Breda bij 15 km van de Haagse Beemdenloop. Eigenlijk was het gunstig loopweer.
Mijn doel was om onder de twee uur te finishen, wat met de 1u22'32" op de 15 km wel de verwachting was. Het parcours was niet gecertificeerd, maar wel heel vlak. Er komen was niet zonder problemen, maar gelukkig kon ik er op tijd komen. Ik moest wel om 04.30 uur opstaan en kwam maar net op tijd op het NS station van Bergen op Zoom. In Roosendaal moest ik rennen om de aansluiting te halen. Op de terugreis mocht ik een halfuur wachten op een aansluiting, omdat de trein niet verder ging dan Roosendaal voor een technische inspectie. Die trein klonk ook “vreemd”. Kortom, het was een lange dag.
Het plan was om achter de haas van 2 uur te blijven tot het 16 km punt en om dan eventueel te versnellen op de laatste 5 km en een beetje. De hazen (1.45, 1.50, 2.10 uur) stonden volgens mij te veel naar achteren als je naar de fitheid van de lopers keek. Ze zullen vast netto hun tijden gelopen hebben, maar de rangschikking was op brutotijd. Ik stond op de goede plaats en hoefde niet te laveren, noch liepen er veel mensen mij voorbij. Ik richtte me op een tempo van 5:40 min/km met Peter’s Pacer (the app) op mijn horloge. Ik was wel stijf van het lange stilstaan in het startvak. Gelukkig verdween die na een kilometer hardlopen. We hadden duidelijk wind tegen op de heenweg, plus het begon te regenen (droge start).
Ik was blij dat ik een waterzakje van 500 ml bij me had, zodat ik kon drinken voordat ik dorst kreeg en wat over was van het bekertje van de drinkpost erin kon kieperen. Ik kwam nooit zonder water te zitten.
Op een gegeven moment keerden we en liepen terug richting IJsselstein, met de wind achter. De kilometers zoefden voor mijn gevoel voorbij, wat zicht gaf op een tempoversnelling na het 16 km punt. Na een kleine inzinking ging ik dus. Het was niet veel, slechts een tiental seconden per kilometer, maar die gingen wel van mijn tijd af. Na het 19 km punt hadden we plots wind tegen en vertraagde het tempo een tikje. Ik was onbekend met het parcours, maar zag wel mensen versnellen. Met de finish in zicht deed ik dat ook en ging met 5 min/km door de finish heen. Ik zat er goed door en meer had er niet in gezeten. Garmin gaf een 5 uit 5 voor hoe zwaar het was en mijn Training Readiness was gezakt van 61 ’s-morgens bij het opstaan tot 1 na de prestatieloop.
- bruto 1u58'46"
- netto 1u58'08"
- 405e van 546 mannen
- 485e van 739 lopers overall
- 21,14 km in 1u58'08" (5:35 min/km, 141 bpm)
- 1 - 5 km in 28'11" (5:38 min/km, 138 bpm)
… 5:43, 5:35, 5:40, 5:38, 5:35 min/km - 6 - 10 km in 28'01" (5:36 min/km, 141 bpm)
… 5:43, 5:35, 5:32, 5:32, 5:30, 5:43 min/km - 11 - 15 km in 28'07" (5:37 min/km, 141 bpm)
… 5:39, 5:35, 5:37, 5:35, 5:38 min/km - 16 - 20 km in 27'41" (5:32 min/km, 143 bpm)
… 5:43, 5:30, 5:22, 5:29, 5:34 min/km - laatste 1,11 km in 6'08" (5:32 min/km, 145 bpm)
… 5:33, 4:59 min/km
- 1 - 5 km in 28'11" (5:38 min/km, 138 bpm)
Ik mag eerst lekker herstellen en het dan over ruim twee weken in Roosendaal dunnetjes over doen.