Loopgenot

Follow @renevanbelzen on Micro.blog.

Brabantse Wal Marathon - HM 2023

Ik wist vooraf dat de afstand niet zou kloppen (22 km i.p.v. halve marathon) en het parcours onverhard was (dus langzamer dan op de weg). Daarom maakte ik er een 30+ km training van, met de 22 km als deel op wedstrijdtempo (zeg maar marathontempo). Ik liep tussen acht en negen uur ’s-morgens een rondje Binnenschelde en na een korte pauze, liep ik de kilometer van thuis naar de atletiekbaan, om daar te starten in de 22 km wedstrijd (als wedstrijd gelopen dus). De 10 km vooraf maakte dat ik geen tempo kon aanhouden dat ik voor de halve marathon gewend ben.

hardlopers op de rug gezien lopen een helling op van de tunnel onder de snelweg

Met de smalle paadjes in het begin met een kleine 300 lopers was er sowieso geen tempo te maken en moest er af en toe zelfs gewandeld worden, omdat het te druk was. Toen het veld eenmaal uitgedund was, kwamen we wandelaars tegen, die gelukkig opzij gingen om ons erdoor te laten op de smalle paadjes door de bossen van de Brabantse Wal. Eenmaal de Moerkantsebaan over, gingen we richting de rand van Vliegbasis Woensdrecht, waar het altijd goed uitkijken is om niet te vallen over boomwortels op het pad. Ik viel een paar keer bijna en een keer, op een schaduwrijk pad met een boomstronk, viel ik in het echie. Ik had schaafwonden op de linkerschouder en -knie. Niet dat ik me er door liet tegenhouden.

hardlopers op de rug gezien op een mooi paadje in het bos

De waterposten waren goed verdeeld en goed voorzien van water, sportdrank en stukjes fruit. Puike verzorging, dus. De markeringen waren duidelijk, alhoewel niet altijd goed zichtbaar was welke kant een pijl op wees. Maar goed, je verstand gebruiken en je kwam er wel uit. Eenmaal op de Zuidgeest kon ik tempo maken en terug op Rozenoord kon er zelfs nog een bescheiden versnelling van af, waarbij ik een aantal lopers inhaalde. Op de atletiekbaan ging de turbo erop (4:40 min/km).

weg naar de melkveehouderij Millstream, met daar een verzorgingspost

Met bijna 32 km in iets minder dan 3u20' (6:15 min/km) was ik in mijn nopjes, maar het leverde wel schaafwonden en een pijnlijke enkel op (iets te fanatiek over een boomstronk gestapt). Dat zal vast wel over drie weken genezen zijn als ik in Roosendaal een halve marathon op het asfalt mag lopen.

De cijfertjes

  • brutotijd, 22 km in 2u08'01" (5:49 min/km, 147 bpm)
  • 0 - 5 km in 29'58" (6:00 min/km, 144 bpm)
    5:51, 6:14, 5:58, 5:58, 5:57 min/km
  • 5 - 10 km in 29'21" (5:52 min/km, 150 bpm)
    5:58, 5:59, 5:59, 5:46, 5:39 min/km
  • 10 - 15 km in 29'11" (5:50 min/km, 150 bpm)
    5:42, 6:05, 5:58, 5:57, 5:29 min/km
  • 15 - 20 km in 29'17" (5:51 min/km, 145 bpm)
    5:58, 5:49, 5:39, 5:53, 5:58 min/km
  • 20 km - finish in 9'58" (5:16 min/km, 151 bpm)
    5:28, 5:04 min/km
  • 12e uit 33 finishers mannen 55 - 64 jaar
  • 99e uit 179 finishers mannen
  • 110e uit 242 finishers overall
  • waterposten op ± 5, 8, 11, 15, 19, 22 km