Ik had de oorspronkelijke marathon van zondag omgezet naar de halve afstand en zou die lopen als lange duurloop als onderdeel van het herstel van een hamstringblessure. Om dit mogelijk te maken, deed ik minder voorafgaand aan de “lange duurloop”, zodat de totale weekomvang vergelijkbaar bleef met de voorgaande weken. Het was een poging om van “niks” “iets” te maken.
- 19 - 25 oktober 2026
- 43,14 km in 4u52'51" (6:47 min/km, 130 bpm).
- 3 trainingen, 1 “wedstrijd”
Dinsdag: Duurloop 60 min in zone 2; 8,52 km in 1u00'01" (7:03 min/km, 129 bpm).
Het was best koud en daarom had ik een thermoshirt aan onder mijn t-shirt. De hamstring gedroeg zich, maar nu deed een heupbuiger lastig. Ik dacht dat het kwam van te lang achter elkaar zitten, maar later in de week bleek dat oefeningen met gewichten weglaten verlichting bracht. Geen idee of er een verband was.
Donderdag: Duurloop 60 min in zone 2; 8,95 km in 1u00'01" (6:42 min/km, 130 bpm).
Het zonnige weer was een welkome afwisseling van al de regen deze week. Ik liep de derde kilometer wat sneller, maar weerhield mezelf ervan om latere kilometers ook sneller te lopen dan praattempo.
- 1 - 2 km in 13'29" (6:45 min/km, 125 bpm)
- km 3 in 5'33" (143 bpm)
- 4 - 8,95 km in 40'57" (6:53 min/km, 129 bpm)
Het ging redelijk en achteraf had ik veel minder last van stijfheid dan ik had gevreesd. Dat gaf vertrouwen in het lopen van een halve marathon op praattempo. Wel speelde de lies op, waarschijnlijk door de versnelling tijdens de training.
Zaterdag: T-shirt ophalen en eventueel startnummer omwisselen, 30 min joggen; 4,46 km in 30'00" (6:44 min/km, 126 bpm).
Gelukkig mocht ik mijn startnummer behouden, omdat ik vroeg genoeg van afstand had gewisseld (kon t/m vrijdag). Verder ging ik later op de dag erop uit voor een half uurtje joggen en testte of een lang tenue eventueel te warm was. Het was inderdaad veel te warm en daarom zou ik zondag in het kort meedoen aan de halve marathon.
Zondag: Halve Marathon Brabant, doel finishen; 21,21 km in 2u22'48" (6:44 mkm, 136 bpm).
- 1 - 5 km in 34'51" (6:58 min/km, 133 bpm)
… 7:03, 6:58, 6:57, 7:00, 6:52 min/km - 6 - 10 km in 34'54" (6:59 min/km, 134 bpm)
… 6:59, 6:57, 6:58, 6:57, 7:02 min/km - 11 - 15 km in 33'48" (6:46 min/km, 136 bpm)
… 6:57, 6:51, 6:29, 6:29, 6:59 min/km - 16 - 20 km in 32'23" (6:29 min/km, 139 bpm)
… 6:37, 6:29, 6:47, 6:19, 6:11 min/km - 1,21 km in 6'52" (5:40 min/km, 149 bpm)
… 5:53, 5:17 min/km
Er stond een harde wind en dat had zeker invloed op het tempo. Na zo’n 12 km trouw rond de 7 min/km vond ik dat ik best iets meer mocht doen voor de tweede helft van de halve marathon. Ik versnelde naar 6:30 min/km, wat nog steeds goed te doen was. De sub 6 min/km en 5 min/km op het eind was omdat ik een marathonloper naar de finish wilde helpen en ik had nog wat over.
Alhoewel het een uitslag was, vond ik niet dat ik een wedstrijd had gelopen. Ik was natuurlijk wel moe, want ik had geen uithoudingsvermogen voor hoog-aërobe inspanningen. Daar mag ik dus aan gaan werken tot het einde van het jaar.
Samenvatting
Het marathonavontuur is dus geëindigd in een duurloop van 21 km op het parcours van de halve marathon van de Brabant Marathon in Etten-Leur. Het is niet waarop ik gehoopt had, maar beter dan ik gevreesd had.