Een typische Hollandse zomer weet niet wat-ie is. Het ene moment vallen de mussen van het dak, dan spoelen ze er wel af van de stortregens. Regen kan ik mee omgaan, warmte niet zo goed, dus. Ik heb wijselijk een wedstrijd op Tweede Pinkerdag in Etten-Leur laten schieten.
26/05: 4,00 km in 24m:47s (6:12 min/km, 139 bpm)
Het was gewoonweg te warm voor mij om langer door te trainen. Ik heb het maar afgebroken en ben naar huis terug gewandeld.
30/05: 10,41 km in 59m:12s (5:41 min/km, 149 bpm)
Even lekker een stukje hollen om het missen van een wedstrijd uit mijn lichaam te lopen.
31/05: Baantraining, 6,30 km in 38m:00s (6:02 min/km, 142 bpm)
Aan de snelheid werken, want zaterdag is er een 10 km wedstrijd.
15x 200 m (:53, :54, :53, :51, :52, :54, :52, :48, :48, :51, :52, :43, :51, :49, :44)
02/06: Rondje Rijen (Gilze-Rijen, NB), 10 km in 48m:18s (4:46 min/km, 159 bpm)
Lichte schoentjes aangedaan, want het was ineens een stuk koeler. In dit ideale loopweer maar weer eens even presteren. Het waren 4 rondjes van iets minder dan 2,5 km door het dorpje Rijen, ’s-avonds.
per km: 4:37, 4:45, 4:45, 4:50, 4:50, 4:50, 4:50, 4:50, 4:50, 4:43
06/06: 15,00 km in 1u:36m:15s (6:25 min/km, 138 bpm)
Blijkbaar nog niet helemaal hersteld van de 10 km in Rijen. Het voelde zwaar aan. Kan ook de modder in het bos geweest zijn. Wie zal het zeggen?
08/06: 15,00 km in 1:32m:22s (6:09 min/km, 139 bpm)
Dit liep een stuk makkelijker. Het was ook voor een groot deel op de weg, maar er zat een stuk door natuurgebied in. Naderhand nog even lekker op tempo gelopen (niet opgenomen), een stukje van 500 m of zo. Dat langzame gedoe voorkomt blessures, maar inspirerend is het niet.
Ik durf bijna geen voorspelling meer te doen wat ik ga lopen. Na het overslaan van de wedstrijd op Tweede Pinksterdag voel ik me wat schuw wat dat betreft.
Die 10 km in Rijen kan me in elk geval niet ontnomen worden. Zo snel had ik in jaren niet meer een 10 km gelopen. ’t Is nog niet genoeg basissnelheid voor een 1:05 op de 15 km, maar het is zeker een stap in de goede richting.
Bedankt voor het lezen en loop ze!