Ik heb deze week maar 46 km hardgelopen. Het is gewoonweg te moeilijk om te herstellen van een wedstrijd en dan ook nog zes keer per week te trainen. Gelukkig is het gewicht in orde. In tegenstelling tot voorgaande jaren ben ik niet een kilo of vier aangekomen, maar eerder een halve kilo afgevallen. Ik weeg nu ongeveer 79,5 kg. Dat is dus een goed iets. Ik voel me ook niet zo belabberd als ik me normaal in de winterperiode voel, vlak na de jaarwisseling.
Zaterdag 25 januari
- duurloop 10 km, met 1 km sneller, in 48m:44s (4:52 min/km), 184 st/min
- … 8-ste kilometer in 4m:17s, 188 st/min
Dat was best wel een pittig tempo gezien de eindtijd. Er zijn jaren geweest dat ik boven de 49 minuten bleef op de 10 km in een wedstrijd. Echter, zo voelde het niet aan toen ik het liep. Achteraf was ik echter wel moe en daar heb ik de volgende dag rekening mee gehouden.
Zondag 26 januari
- duurloop 16,2 km in 1u:30m:56s (5:37 min/km), 176 st/min
- … 8 strides:
- … — (km 1) 85 m, tot 3:20 min/km, 208 st/min
- … — (km 3) 100 m, tot 3:28 min/km, 207 st/min
- … — (km 5) 86 m, tot 3:25 min/km, 208 st/min
- … — (km 7) 104 m, tot 3:14 min/km, 205 st/min
- … — (km 9) 97 m, tot 3:29 min/km, 208 st/min
- … — (km 11) 86 m, tot 2:58 min/km, 209 st/min
- … — (km 13) 93 m, tot 3:15 min/km, 210 st/min
- … — (km 15) 94 m, tot 3:14 min/km, 206 st/min
Omdat ik gisteravond best wel moe was, besloot ik om het vandaag wat rustiger aan te doen. Dat was ook nodig, want het was geen leuk weer om te trainen. Op een gegeven moment striemde de regen en wind zo hard in mijn lichaam dat ik het bijna opgaf. Ik besloot een route te kiezen die wat meer beschut was tegen de wind, maar helaas niet al te inspirerend voor de ogen. Het was dus een route binnen de stadsgrenzen van Bergen op Zoom. Ik moest daarom een paar keer stoppen voor een rood stoplicht om de auto’s voor te laten gaan.
Ik had makkelijk sneller kunnen lopen, maar heb dat niet gedaan, omdat het anders zo lang duurt voordat ik ervan hersteld ben. Een training hoeft geen wedstrijd te worden, in de zin dat niemand de uitslag accepteert als een wedstrijd en het daarom zinloos is om voluit te gaan, of zelfs in de buurt van voluit te komen.
∞∞∞
Het is per slot van rekening nog maar 7 nachten slapen tot de Groenhovenloop in Gouda.
Bedankt voor het lezen en loop ze!