31 augustus - 6 september 2026
Week 5 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Tempo’s 4x à 5x 2000 m, p 4 min
Do: Snelle DL 10 km
Vr: Krachttraining
Za: Parkrun 5 km
Zo: Lange DL 27 km, 4x (3 km @🐢 + 3 km @🐇) + 3 km @🐢, 🐢6:45, 🐇6:20 min/km
Weekomvang: km
7 - 13 september 2026
Week 6 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: DL 70 min
Do: Snelle DL 12 km
Vr: Krachttraining
Za: Lange DL 30 km zone 2
Zo: Quikrun 10 km
Weekomvang: km
14 - 20 september 2026
Week 7 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Intervallen 6x 1000, p 400 m
Do: DL 70 min, met versnellingen
Vr: Krachttraining
Za: Parkrun 5 km
Zo: Lange DL 27 km, 4x (3 km @🐢 + 3 km @🐇) + 3 km @🐢, 🐢6:45, 🐇6:20 min/km
Weekomvang: km
21 - 27 september 2026
Week 8 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: DL 60 min basistempo
Do: Snelle DL 10 km
Vr: Krachttraining
Za: Parkrun 5 km
Zo: Lange DL 30 km, 5x (3 km @🐢, 3 km @🐇), 🐢6:50, 🐇6:20 min/km; 32 km in
Weekomvang: km