29 september - 4 oktober 2026
Week 9 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Ma: Krachttraining
Di: Tempo 4x 3000 m, p 7 min
Do: Kracht, snelle duurloop 10 km op 5:55 min/km
Za: Waterakkers parkrun, Tetering (5 km);
Zo: HM van Roosendaal op MT (½ mar);
Weekomvang: km
5 - 11 oktober 2026
Week 10 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Ma: Krachttraining
Di: 60 min joggen
Do: Kracht, 90 min joggen
Za: Lange DL 25 km, 5x (4 km @🐢 + 1 km @🐇), 🐢7:00, 🐇6:15 min/km
Zo: Herstel, 50 min joggen
Weekomvang: km
12 - 18 oktober 2026
Week 11 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Ma: Krachttraining
Di: 60 min joggen
Do: Kracht, tempo 3x 4000 m, p 8 min
Za: Lange DL 20 km in zone 2
Zo: 50 min joggen
Weekomvang: km
19 - 25 oktober 2026
Marathonweek Marathon Brabant
Di: 60 min joggen
Do: Intervallen, 3x à 4x 1000 m, p 400 m
Za: Startnummer ophalen, eventueel 30 min joggen
Zo: Marathon Brabant, richttempo 6:20 min/km
Weekomvang: km