27 april - 3 mei
Derde herstelweek na Marathon Rotterdam
Di: Spado loopgroep B; 5 series van 4, 3, 2, 1 min (p 1, sp 3 min)
Do: Spado loopgroep B; pyramide 5, 8, 10 min … afgebroken door blessure
Vr: Kracht
Za: Test van geblesseerde enkel
Zo: Melanenloop 5 km (met rem erop)
Weekomvang: 34,34 km
4 - 10 mei
Week 1 van 8 voorbereiding Halve Marathon van Roosendaal. Aangepast i.v.m. blessure
Di: Minutenloopjes 4-8-12-8-4-2 min
Wo: Uurloop in zone 2
Do: Minutenloopjes 2x (4, 3, 2, 1 min), 12x ins out (70, 30 m)
Vr: Kracht
Za: Vaartspel bos 1.50 u (gevallen)
Zo: Duurloop weg/bos 15 km
Weekomvang: 60,51 km
11 - 17 mei
Week 2 van 8 voorbereiding Halve Marathon van Roosendaal.
Di: Intervallen 6x 800 m
Wo: Wedstrijdvoorbereiding
Do: 15 km van Standdaarbuiten
Vr: Kracht
Za: Vaartspel bos 1.50 u
Zo: Duurloop bos/weg 18 km
Weekomvang: 66,31 km
18 - 24 mei
Week 3 van 8 voorbereiding Halve Marathon van Roosendaal.
Di: Intervallen 5x 600, 7x 200 m
Wo: Minutenloopjes 4-8-12-8-4-2 min
Do: Intervallen 5x 1000, 2x 800 m
Vr: Kracht, wedstrijdvoorbereiding
Za: Kralingse Bos parkrun 5 km
Zo: DL bos/weg 18 km
Weekomvang: 54,09 km
25 - 31 mei
Week 4 van 8 voorbereiding Halve Marathon van Roosendaal.
Di: Intervallen 7x 800 m
Wo: Minutenloopjes 4-8-12-8-4-2 min
Do: Intervallen 7x 1000 m
Vr: Kracht
Zo: Haagse Beemdenloop 15 km
Weekomvang: 49,83 km