29 juni - 5 juli 2026
Di: Intervaltraining 5x(100-200-300-400, p 100, sp 400 m)
Wo: Uurloop zone 2, met 5 min tempo 3 (-1 min/km)
Do: Intervaltraining 3x(1500 draven-200 snel, p 100, sp 400 m)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Kadeloop, Schipluiden (12 km)
Zo: Uurloop zone 2
6 - 12 juli 2026
Di: Intervaltraining 5x(100-200-300-400, p 100, sp 400 m)
Wo: Duurloop 70 min zone 2
Do: Intervaltraining 3x(1500 draven-200 snel, p 100, sp 400 m)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km)
Zo: Lange DL 90 min zone 2
13 - 19 juli 2026
Di: Intervaltraining 4x(1200 draven-150 snel, p 50, sp 400 m)
Wo: Uurloop zone 2, met 7 min tempo 3 (-1 min/km)
Do: Intervaltraining 6x(100-200-300-400, p 100, sp 400 m)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Kralingse Bos parkrun, Rotterdam (5 km)
Zo: Lange DL 100 min zone 2
20 - 26 juli 2026
Di: Intervaltraining 4x(1200 draven-150 snel, p 50, sp 400 m)
Wo: Uurloop zone 2, met 6 sprints
Do: Intervaltraining 6x(100-200-300-400, p 100, sp 400 m)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Run, Maasdijk (5 km)
Zo: Lange DL 110 min zone 2