27 juli - 2 augustus 2026
Di: Intervaltraining 4x(1200 draven-150 snel, p 50, sp 400 m)
Wo: Uurloop zone 2, met 6 sprints
Do: Intervaltraining 6x(100-200-300-400, p 100, sp 400 m)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km)
Zo: Lange DL 120 min zone 2
3 - 9 augustus 2026
Week 1 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Intervaltraining 5x (1000, p400 m, 5:15 min/km)
Wo : Duurloop 70 min (6:15 min/km)
Do: Snelle DL 7 km (6:05 min/km)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Kralingse Bos parkrun, Rotterdam (5 km)
Zo: Lange DL 20 km (6:45 min/km)
10 - 16 augustus 2026
Week 2 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Intervaltraining 12x(400, p 200, 4:55 min/km)
Wo : Duurloop 70 min (6:15 min/km)
Do: Snelle DL 7 km (6:05 min/km)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km)
Zo: Lange DL 21 km (6:45 min/km)
17 - 23 augustus 2026
Week 3 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Hoevense Polderloop, Hoeven (15 km)
Do: Snelle DL 8 km (6:05 min/km)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Kralingse Bos parkrun, Rotterdam (5 km)
Zo: Lange DL 22 km (6:45 min/km)
24 - 30 augustus 2026
Week 4 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Intervaltraining 5x (1000, p 400 m, 5:15 min/km)
Do: Snelle DL 10 km (6:05 min/km)
Vr: Krachttraining, wedstrijdvoorbereiding
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km)
Zo: Lange DL 25 km (6:45 min/km)