27 juli - 2 augustus 2026
Di: Intervaltraining 30x(50 snel, p 50 m)
Wo: Uurloop zone 2
Do: Intervaltraining 3x(100+200+300+400, p 100, sp 400 m)
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km); 26:08 min
Zo: Lange DL 20 km 2x (5 km zone 2, 5 km zone 3)
Weekomvang: 53,36 km
3 - 9 augustus 2026
Week 1 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Intervaltraining 3x (1000, p400 m, 5:05 min/km), 12x (50, p 50 m)
Wo : Duurloop 70 min (6:15 min/km)
Vr: Sprints, 5x 15 s (p 2 min)
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km); 25:44
Zo: Lange DL 5 km @🐢, 5 km @🐇, 5 km @🐢, 🐢 6:50, 🐇 6:20 min/km
Weekomvang: 52,99 km
10 - 16 augustus 2026
Week 2 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Ma: Krachttraining
Di: Intervaltraining 12x(400, p 200, 4:50 min/km)
Wo : Duurloop 70 min (6:20 min/km)
Do: Kracht, snelle DL 7 km (5:55 min/km)
Vr: Krachttraining
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km); 25:44
Zo: Lange DL 21 km, 3x (4 km @🐢, 3 km @🐇), 🐢6:45, 🐇6:20 min/km - afgebroken na 13 km
Weekomvang: 52,69 km
17 - 23 augustus 2026
Week 3 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Ma: Krachttraining
Di: Hoevense Polderloop, Hoeven (6 km); 30:06
Do: Kracht, snelle DL 8 km
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km); 24:55
Zo: Lange DL 22 km, 1 km @🐢 + 3x (6 km @ 🐢, 1 km @🐇), 🐢7:00, 🐇6:20 min/km
Weekomvang: 52,90 km
24 - 30 augustus 2026
Week 4 van 12 voorbereiding Marathon Brabant
Di: Krachttraining, Intervaltraining 5x (1000, p 400 m)
Do: snelle DL 10 km
Vr: Krachttraining
Za: Waterakkers parkrun, Teteringen (5 km); 26:01
Zo: Lange DL 25 km, 5x (4 km @🐢 + 1 km @🐇), 🐢7:00, 🐇6:20 min/km
Weekomvang: km